おならが臭い原因と対策 臭いおならを防ぐには

おならが臭いと困るし、一人だったとしても気分が落ちます。

原因と対策を忘れないように書いておきます。

 

おならが臭い原因

  • 腸内環境の悪化
  • 食生活によって引き起こされる便秘

臭いおならを防ぐには

腸内の善玉菌を優勢にして、便秘を解消する!

おならの臭いを改善する食べ物

漬物類(ぬか漬け、キムチなど)
海藻類(昆布、ワカメ、寒天など)
オリゴ糖
食物繊維が豊富な穀類(玄米、麦芽米など)
食物繊維が豊富な野菜類(ごぼう、青菜類など)
食物繊維が豊富な果物(柑橘類、バナナなど)

肉や卵、乳製品ばかりを食べすぎない。
→腸内の悪玉菌が増え、においが強くなる原因になるらしい。

糖質を適度に摂る。
→善玉菌のえさになり、分解されるのでにおいの原因にはならない。

便秘解消法

食生活の見直し

朝起きて常温の水を飲む。
→ 腸への適度な刺激となり自然な排便につながるらしい。

 

 

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乳製品を食べ過ぎない、というところに引っ掛かりました。

ヨーグルトって乳製品ですよね。

腸活にはヨーグルトというイメージがあったのに。。。

摂り過ぎないようにってことなんでしょうね。

 

 

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